godzinie trening

[...] jakiś owoc lub warzywo. Proszę też o odpowiedź na nurtujące mnie pytania: a) Czy ścisłe trzymanie się diety jest bardzo ważne? Co jakiś czas mam wyjazdy służbowe np. o godzinie 15.00 do 23.00. W takich dniach będę w stanie trzymac tylko połowę dnia zalecaną dietę. Czy mam panikowac? Bez regularności jestem z góry skazany na porażkę? b) Po [...]

[...] jakiś owoc lub warzywo. Proszę też o odpowiedź na nurtujące mnie pytania: a) Czy ścisłe trzymanie się diety jest bardzo ważne? Co jakiś czas mam wyjazdy służbowe np. o godzinie 15.00 do 23.00. W takich dniach będę w stanie trzymac tylko połowę dnia zalecaną dietę. Czy mam panikowac? Bez regularności jestem z góry skazany na porażkę? b) Po [...]

[...] wartości z posiłku. Niektórzy mówią, że już po 30, 40 minutach od posiłku rozpoczynają ciężki trening, ale myślę, że mają po prostu zdumiewająco szybką przemianę materii albo mówią, aby mówic. Z doświadczenia, jeszcze po godzinie nie czuję się najlepiej, ale Ty możesz się czuc inaczej więc próbuj ... Najwyżej powiesz " nie, dziekuję " .

[...] wystarczy. Po kolei: - deficyt do 500 kcal - białko 25% - tłuszcz 25% - węgle 50% albo przeczytaj post Ellisa o diecie zbilansowanej Do tego niech biega 3x/tydzień po godzinie. Bez tego rodzaju wysiłku ciężko będzie uniknąć jojo. Warto pokusić się o trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Żeby uniknąć jojo [...]

Trening siłowy zaczynam koło 17 potem 30 min aerobów, poczym wypijam carbo+białko+bcaa a potem po około godzinie normalny posiłek stąd ta przerwa. Tuńczyka w takim razie bede zamieniał w śniadaniu albo na kuraka albo jakąś wołowinke. a co do tamtych posiłków to w jakich ilościach mógłbym dodać migdałów i oleju lnianego?

[...] ilość białka skutecznie uniemożliwiają czerpanie energii z tłuszczy. Ogranicz węgle do 100g w DT - z czego 80% ma wejść po treningu, a trening najlepiej by był po ~17 godzinie. W DNT max 50g węgli - 80% po ~19. Białka max 2g na kg _beztłuszczowej_ masy ciała. Taka ilość BTW umożliwi adaptacje organizmu. Ile masz BF? Zależnie od poziomu BF [...]

a w dni beztreningowe lepiej rano czy jakos o tej godzinie o ktorej bym konczyl trening?

ok wiem zawsze robie przerwe 30 minut. wczesniej jak bralem rano i po treningu kreatyne to w dni beztreningowe bralem wlasnie rano i druga porcje o tej godzinie jak konczylem normalnie trening. a moglby ktos jeszczem i napisac taka samo jak pisalem w dzien treningowy jak brac to...bo na opakowaniu gluty pisze ze 3x po 2 kaps...

Chłopie to jest śniadanie, trening mam dopiero po 1,5 godzinie czasami nawet i 2. Równie dobrze można liczyć, że przed treningiem biorę 15g BCAA... Dlaczego niby płatki owsiane się nie nadają? Cheer...

płatki są ok zrób jak napisałem wyżej piszesz, że stawiasz na ww o niskim ig a potem ładujesz rodzyny z gluko i frukto? trening mam dopiero po 1,5 godzinie czasami nawet i 2 ja też każdy powinien robić takie przerwy Problem jest taki, że ryb nie jadam (bardzo rzadko). to daj w jednym posiłki to chude mięso + lniany a w drugim jaja albo po [...]

o ktorej godzinie masz trening?

[...] taki wzór jak wyżej, tyle, że bez warzyw i bez tłuszczu lub z małą jego ilością (tuńczyk może zostać, ale ograniczaj go ze względu na obecne w nim metale ciężkie) ogólnie to trening daj lepiej w ciągu dnia jak masz możliwość, ale wtedy zmieniłoby się nieco menu. A jeśli musisz o tej godzinie to po treningu powinnaś spożyć białko i węglowodany :)

dieta redukcyjna + trening + aeroby przynajmniej 3 razy w tygodniu po godzinie

[...] tym ten posilek jest jeden i mi akurat dawal za malo energi. ale wszystko jest kwestia przyzwyczajenia. Slabsza pompa niz po paru posilkach. Ja nastawialem budzik na godzine przed wstaniem pilem zmiksowany gainer i kostke sera i dalej lulu.\ wstawalem kawa, animal pak i na trening. Po treningu izolat i karbo. Po godzinie owsianka i jajecznica.

[...] Nie wspomnę o złym samopoczuciu po objedzeniu się na następne 2 godziny po posiłku. Kolejna rzecz, trening mam ok. 20. Jak chcesz mi wepchnąć posiłek ok. 1000 kcal o godzinie 22-22.30, gdy spać idę o 23.00? Dlatego nie dla każdego można stosować to samo podejście. Fitneska, która chce stracić wagę, lub pracująca nad rzeźbą, może jeść 4 [...]

Przy tym poziomie otłuszczenia jakikolwiek fat-burner i aeroby na czczo nie są potrzebne. Podstawa to dieta z deficytem kalorycznym i trening siłowy. Aeroby możesz robić o dowolnej godzinie, różnicy nie będzie.

no tak koszt o ile wiem rzedu 120zl/mc za 3 razy w tygodniu w pn,sr,pi o godzinach 19.30 i 20.30. po godzinie.ulica cicha (przy pulawskiego) napisz cos wiecej o sobie.trenowales cos? ja np.poszedlem ostatnio na jeden trening na bjj i szczerze powiem bylo*****owo. polecam ci zapasy wolne na Bukowskiej WKS Grunwald (treningi o 18) boks Olimpia [...]

rozpisz co jesz o ktorej godzinie i kiedy idziesz na trening.

[...] (chleb zytni razowy ze schabem i warzywami) Obiad: -kasza gryczana+mleko -2 jajka na twardo -lyzka oliwy z oliwek -warzywa Przed Treningowy -ryż biały+salatka warzywna -owoc (jabłko) Kolacja: -rodzynki -orzechy wloskie -kasza gryczana+300ml mleka Kolacja 2: -Serek wiejski -warzywa -jajko Moge troszke przerobic? bo trening o godzinie 19 mam

Dobrze. Czy moze byc tak: trening, aeroby, bezposrednio po ryz z twarogiem lub odzywka bialkowa i wafle albo banan. Po godzinie zbilansowany posilek. Dzieki za odpowiedzi i zycze milego dnia :)